Часто бывает, что времени на приготовление завтрака совсем мало. А кушать сутра очень полезно — это знают все. Несли вам надоели простые варенные яйца на завтрак, то 5 быстрых идей для здорового завтрака придутся весьма кстати.
Буррито на завтрак
Если вы не любите буррито, скорее всего, вы просто не пробовали правильное буррито.
Буррито на завтрак это не только вкусно, но и полезно. А еще буррито быстро приготовить, и оно всегда будет под рукой. Для рецепта буррито на завтрак вам понадобится 2 яичных белка, 1/4 стакана черных бобов, 2 столовые ложки сальсы, и 2 столовые ложки тертого сыра.
Все ингридиенты смешайте, заверните в одну небольшую тортилью и поджарьте на медленном огне. Теперь заверните буррито в фольгу и спрячьте в морозилку.
Теперь в любой момент, когда на вас нападет голод, а времени на полноценный завтрак не будет — у вас под рукой полезная и вкусная закуска. А главное, что белок из яиц и черных бобов будет держать вас в тонусе целый день.
Омлет с овощами в микроволновке
Это самый быстрый и простой рецепт для здорового завтрака. Мы предлагаем вам приготовить омлет в микроволновке. Просто взбейте два яйца и отправляйте их в микроволновку на 30 секунд.
Потом достаньте омлет, еще раз взбейте и отправляйте в микроволновку еще на 30 секунд. Посыпьте все это дело тертым сыром и вуаля — ваш завтрак готов всего за пару минут.
Тост с яйцом и авокадо
Иногда, чем проще тем лучше. Следующий рецепт здорового завтрака очень простой и очень вкусный. Возьмите 2 ломтика хлеба из цельного зерна, слегка поджарьте. Одно авокадо очистите, размешайте и добавьте щепотку соли и перца. Сверху положите ломтики вареного яйца. Вот ваш здоровый завтрак и готов!
Сырная чашка в яйце
Жареные яйца — это конечно великолепно, но как на счет того, чтобы запечь целое яйцо с овощами и сыром и при этом не использовать растительного или сливочного масла? Для приготовления следующей быстрой идеи для здорового завтрака вам понадобится форма для выпекания кексиков.
Просто поджарьте любимые овощи забросьте их в форму для кексов и залейте целым яйцом. Пара минут в духовке и ваш мега здоровый и полезный завтрак готов. Приготовьте себе сразу с запасом на неделю и перекусывайте на протяжении дня.
Овсяные печеньки с бананом и арахисовым маслом на завтрак
Печенье на завтрак? Да пожалуйста! В то время как печеньки Oreos или чипсы Ахой не смогут составить для вас сбалансированный завтрак, самодельное печенье, сделанное из бананов, арахисового масла, протеинового порошка, и овса — это ваш полезный выбор.
В большой миске смешайте пюре банана и арахисовое масло, затем добавляйте протеиновый порошок овес и орехи.
Смешайте все в однородную массу. Выпекайте печеньки 20-30 минут до золотисто-коричневого цвета. Выньте из духовки и дайте отдохнуть на листе в течение 5 минут.
