Когда дело доходит до зачатия и беременности, цинк является одним из наиболее часто упоминаемых и исследованных элементов. Причиной этого является тот факт, что это вещество является незаменимым минералом в организме человека, то есть при недостаточности хромосомные изменения могут происходить у любого из двух партнеров. В результате снижается фертильность и риск выкидыша.
Цинк — это минерал, который наш организм использует по-разному, и мы нуждаемся в нем ежедневно для удовлетворения потребностей организма. Это второй самый распространенный минерал в организме, настолько важный, что он присутствует в каждой клетке.
Он помогает:
- формирование молекулы ДНК;
- для заживления ран;
- для синтеза гормонов;
- укрепляет иммунную систему;
- помогает сбалансировать уровень сахара в крови — при низком или недостаточном содержании цинка реакция на инсулин замедляется, и организму трудно стабилизировать уровень сахара в крови;
- для производства соляной кислоты, которая выделяется в желудке и отвечает за переваривание и усвоение питательных веществ.
И последнее по порядку, но не по значению — это напрямую влияет на способность зачать и нести здорового ребенка, а у мужчин — на качество спермы.
Цинк важен для женщин, потому что он помогает организму использовать половые гормоны эстроген и прогестерон. Его дефицит может привести к гормональному дисбалансу, нарушению развития яичников и нерегулярным менструациям. А также мешает усвоению белка, что ухудшает качество спермы.
У мужчин этот минерал может резко повлиять на количество сперматозоидов, поскольку они содержат его в высокой концентрации. Цинк также необходим для формирования внешнего слоя хвоста спермы. Если его недостаточно в мужском организме, он может значительно снизить как качество, так и количество сперматозоидов.
Прежде чем мы выясним, где взять этот минерал, давайте выясним, что вызывает его недостаток. Наиболее распространенные из причин:
- стресс;
- потребление обработанных пищевых продуктов;
- жарка блюда, которые содержат цинк.
Поскольку наше тело не способно хранить цинк в течение длительного времени, лучший способ поддерживать здоровый уровень — это получать его с пищей. Плодородное питание включает в себя не только продукты, содержащие цинк, но и подходящие, легко усваиваемые источники и рецепты.
Источниками цинка, являются:
- красное мясо и курица;
- яйца;
- цельное зерно (но зерновые всегда должны быть должным образом проращены для поглощения ценных веществ);
- молочные продукты — органический / белый сыр и домашний йогурт;
- семена подсолнечника и тыквы;
- патока и кленовый сироп.
Рекомендуемая суточная доза составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин, но при бесплодии или беременности, этих доз может быть недостаточно. В таких случаях проконсультируйтесь с диетологом, чтобы назначить правильную дозу.
В большинстве случаев до 25 мг или даже до 50 мг в день назначают в случае бесплодия у мужчины или женщины. Однако эти дозы следует вводить только под наблюдением врача или специалиста, так как передозировка цинком может привести к дефициту других минералов. Не занимайтесь самолечением и при проблеме с зачатием обращайтесь в центр репродуктологии Айвимед. В центре можно пройти полную диагностику и лечение при необходимости.
И последнее, но не менее важное, взаимодействие цинка с другими питательными веществами, такими как глютеновый белок, имеет важное значение. Многие эксперты знают, что непереносимость глютена может повлиять на способность женщины забеременеть и носить здоровую беременность, но до недавнего времени о мужской стороне вещей почти ничего не упоминалось. Один из экспертов в этой области, доктор Том О’Брайен, недавно обнаружил, что когда кишечник изнашивается из-за непереносимости глютена, цинк является первым элементом, который мы теряем способность поглощать. И это происходит еще до того, как мы узнаем, что у нас есть нетерпимость, еще до того, как у нас появятся симптомы. Зная, насколько это важно для мужской фертильности, мы уже можем представить последствия этого дефицита.
Во время беременности мама и ребенок также нуждаются в цинке не только потому, что этот элемент необходим в каждой отдельной клетке как матери, так и ребенка. Цинк важен для роста клеток и работы ДНК — уникальный отпечаток нашего тела, который сформировался с момента зачатия. Учитывая скорость, с которой клетки ребенка и клетки матери растут, становится ясно, насколько важно вещество для этих процессов. Роль цинка в укреплении иммунной системы не следует упускать из виду во время беременности. Он также отвечает за вкусовые ощущения и обоняние, которые помогают беременной женщине правильно выбирать пищу. Не случайно в первые месяцы эти чувства обостряются. Некоторые исследования связывают дефицит цинка с низким весом ребенка и другими проблемами во время беременности. Однако любой беременной женщине рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать пищевые добавки. Продукты, перечисленные выше, также настоятельно рекомендуются в течение 9 месяцев.
Если вам интересно, есть ли у вас дефицит цинка, вот несколько симптомов:
- белые пятна на ногтях;
- акне;
- у мужчин: плохая сперма, снижение тестостерона, импотенция, проблемы с простатой;
- распространенные бактериальные или вирусные инфекции;
- отсутствие снов;
- медленное заживление ран;
- нарушение вкуса и обоняния;
- отсутствие аппетита, анорексия;
- красные растяжки.
Я рекомендую каждой паре, планирующей беременность, проконсультироваться с диетологом и / или специалистом по репродуктивной функции для разработки программы подготовки к беременности. Такая программа занимает около 120 дней (3-4 месяца), если для созревания и выделения секрета требуется одна яйцеклетка. Если беременность уже наступила, еще не поздно проконсультироваться, чтобы узнать, содержит ли ваше меню необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка, чтобы иметь здоровую и мирную беременность.
